co to seria

Po co te wszystkie akcesoria , po co ta objętość? Hmm między innymi po to . Gdyby to była jedyna mocną seria wsumie były 4 na 131.5x5, 141.5x5, 143.5x5 146.5x4.5:p zapewne doszło by kilka kg i jakieś powtórzenie ale i tak dołożenie praktycznie w tydzień (nie wygląda ale niewiele brakło, kwestia pompy a nie braku siły) byłby skok w tydzień że 131.5 [...]

[...] prostowanie tricepsu po 6 serii z 6-8 powtórzeniami dla każdego ćwiczenia, następnie wykonać uginania na modlitewniku i prostowania na wyciągu i pompkami na poręczach w 2 seriach po ponad 20 ruchów dla każdego ćwiczenia. Ograniczaj odpoczynek między ćwiczeniami do minimum, a między superseriami do jednej minuty. Do góry TYDZIEŃ 2 (PON - ŚR - [...]

[...] czy tez 1/3 wody 2/3 substancji to jest to oryginal , nastpena sprawa to smieszne rozpatrywanie oryginalu na podstawie czcionki napisu (duza/mala) z tego co wiem to nowa seria ma male napisy ,sam posiadam winstrol depot zambonu ktory mozna opisac tak : 1)brazowe napisy , wyczuwalne pod palcem ale niezdrapujace sie ,2) obracajac ampulke [...]

TheSniper wogóle sie nie znasz zobacz na sprzęt Hammer Strength też mają skręcane te elementy co i tu w nowej linii proffesional. Seria stara "PRO" podchodziła pod Hes-Olymp zgadzam się ale stary sprżęt olymp i hes nowe też są gięte tak naprawdę to cały chu... się znasz a zawsze piszesz jak byś był ekspertem

Ostatnio kolega dorwał tą metkę, też własne RANBAXY. Seria: 06069189 Exp: 06 2011 Chciałem ja spróbować czy gorzka jest... Owszem jest ale na początku się nie rozpuszcza ale po chwili bardzo szybko. Na moje oko to będzie wałek... A co do wyglądu zew. to identyko jak miczelx'a. Co wy na to?

"...a czemu masz zwiekszac co serie-rozumiem,ze pytasz o reszte,bo przy mc zwiekszasz co seria. " tak właśnie o inne ćwiczenia mi chodzi a poza tym to jak będę robić zaawansowaną forme to co mi się stanie? przetrenowanie, spadek siły, małe efekty? Zmieniony przez - polandboy2 w dniu 2012-02-12 14:42:09

[...] przedewszystkim dieta i porzadny trening a nie pompki z plecakiem!!!pompowac z plecakiem to on moze w szkole na przerwie z nudowpoczytaj zasady budowania miesnia i jego masy bo progresja tez jest wazna. a co on ma za progresje robic???z kazda seria jeden tom encyklopedi wiecej???gorzej jak ma jedno tomowawtedy potrzebowal bedzie pomocy partnera

[...] płasko 12.9.9.6 rozpiętki ukośnie 12.9.9.6 to był poniedziałek Wtorek Biceps: Gryf łamany 12.9.9.6 ale raczej sie zdazy ze zrobie np 12.9.9.9.9 lub na końcu 6 moze byc tez seria na klate płasko i rozpietki Środa. WOLNE Czwartek to tak nóżki ćwiczenie takie jakie mam na ławetce wyśle fote przysiady ze sztangą. Piątek Klata jak w poniedziałek [...]

[...] a ile nie. Dzisiaj na przykład na siłowni robiłem trening nóg pod rozciąganie statyczne i aktywne (a tak sobie - mam ostatnio zajawkę na to ). Została mi jedna ostatnia seria, ale jej nie zrobiłem I co? i jestem kozak, bo przynajmniej mogę chodzić Norma, że Cię boli. Rozgrzewajm się teraz dużo bardziej i spokojniej przedłużając także czas [...]

[...] ciężar bo tu technika ostro daje) i stajesz jak do wagi płaczu przodem. Nawijasz w jedną stronę potem rozwijasz, nawijasz w druga stronę i rozwijasz - to jest jedna seria - zrobisz 4 takie wolnym ruchem i z doskonałom techniką to w kazdej serii poczujesz ostre palenie. Ostatnie ćwiczenie jakie moge polecić to uginanie ramion ze stangą [...]

[...] Jednak co do samego wieku to tylko liczba i nieraz ci starsi biegają 2razy tyle co młodzi ;p. Co do 2 serii na klatce i czucie ze to nie bedzie ten sam trening. U mnie nieraz 4 seria idzie 5 powtórzen z założmy obciążeniem 32,5kg na ręke na płaskiej, a nagle 5 seriie robie 10-12 powtórzen 37,5kg ;p. U mnie to kwestia nastawienia psychicznego.

wszystko wydaje sie byc ok. ogolnie mam slabe plecy i wioslowalem na razie od 30 do 40kg, co seria +2,5kg. czuje, ze moge wiecej, ale mimo wszystko troche boje sie ryzykowac kontuzja. koncem sztangi jakos lepiej mi sie trenuje. pytanie ktorym sposobem powinno sie podnosic wiecej? chodzi mi o "naturalne" podnoszenie, nie takie na sile, [...]

te szrugsy to wrzucilbym do grzbietu, a zeby sie nie cackac to bym zrobil cwiczenie: martwy ciag ze szrugsem - pamietaj ze serie po 2pow to rozgrzewka;) seria finalna to jest 5-6pow w progresji - najwyzszy ciezar i z tego robisz regres, w zaleznosci od ciezarow, skok 10-20kg w dol. Tam w barkach przy unoszeniu bokiem siedzac pod katem 45st [...]

[...] cos wiecej na klatke i plecy to dalbym zamiast tego co masz na bic i tric podciaganie na drazku i dipsy. daj 2 serie wszedzie i z kazdym mikrocyklu lub w mikrocyklu 15 jedna seria w 10 dwie i w 5 trzy. a co do progresji to jesli mozesz dokladac 2,5 lub 5kg i to co napisales to maxy w mikrocyklu 15 to proponowalbym taka progresje w 15: [...]

[...] robię proste: 1. przysiad 2. wyciskanie na prostej 3. wiosło sztangą 4. military press 5. uginanie ramion ze sztangą (od 10tek) 6. francuz sztangą 7. brzuch - skłony 15-1 seria na ćwiczenie 10-2 serie 5 - 3 serie 5neg - 3 serie Jak widać opieram się na ćw złożonych, jest ich dość mało aby się nie przetrenować (staż jakieś 10 miesięcy). No i [...]

[...] ze sztanga 5x10 wykroki z hantlami 5x12 maszyna taka ze jakby siady tylko na siedzaco i same nogi pracuja Lydki 5x20 na kazdej nodze na wzniesieniu oczywiscie, konczaca seria na obu 1x do oporu Brzuch Allahy z wyciagiem 5x12 Allahy z wyciagiem tylko tak jakby z rotacja tulowia na boki na miesnie skosne 5x12 Koniec Kazdy zakres powtórzeń to [...]

bo serie z cienkim nadrukiem sa ok, po za tm seria na 99% oznacza date produkcji dlatego nie ma innych, co do aptek to nie moga tam trafiac waly...

Ale rampując 4 serie to za mało Dla przykładu robiąc martwego ostatnio 40-70-100-130 tylko ostatnia seria tak naprawdę weszła i czuję ją troszkę w plecach. Co najmniej 5 serii potrzeba gdy rampujemy. Bo pierwsze 2 serie to taka sztuka dla sztuki, rozgrzewa, ale nie jest właściwym zmęczeniem mięśni Swoją drogą miałem zdziwko że udało mi się te 130 [...]

[...] mi co po kolei mam robic, bo czasem dochodzi do sytuacji gdzie zmecze dana partie miesni i kolejne cwiczenie wykonuje sie ciezko, bo miesnie nie odpoczely. Czy jedna seria to nie za malo? Ostatnio znalazlem na forum cos takiego.... "ZASADA SERII. Niektórzy fachowcy radzą, aby poczatkujący w pierwszym okresie treningu wykonywali tylko [...]

Pozwole sobie wtracic swoje trzy grosze do rozmowy :) Nic nie zastapi doswiadczenia i techniki. Dobry zawodnik potrafi ustawic sobie przeciwnika. Oczywiscie jesli poleci seria to nie jest to tak bajerancko prosto skontrowac jak mowia koledzy wczesniej (lewy i prawy prosty :) no ok a co jesli on jest wyzszy i ciezko dojsc do niego? ) Oczywiscie [...]